维库发现 美食养生

　　蓝莓是一种蓝色的浆果食物，所以被叫做“蓝莓”。

　　蓝莓本身营养丰富，食用之后有益于身体健康，是世界粮农组织推荐的五大健康水果之一。有研究表明，经常食用蓝莓有益于视力，可以缓解眼部疲劳，预防近视，既然经常食用蓝莓有益于身体健康，如果蓝莓吃多了会怎样呢？下面阿库给大家讲讲：

　　蓝莓富含维生素、食用纤维和各种矿物质，但是一下摄入的量过多，不但不利于这些营养吸收，还会加重胃的负担，使胃动力下降，zui终易导致出现消化不良的问题等问题，那么蓝莓一天吃多少为宜？

　　为了保障身体充分吸收蓝莓中的营养，每天zui好控制在50-60g左右

　　按照一颗野生蓝莓≈1~2.5g，大概在40颗左右

　　对于非常非常喜欢吃蓝莓的人来说，通常建议一天吃200g左右，根据个头大小，个头小的蓝莓可以多吃几个。一般超市买的盒装蓝莓，基本上一盒就是100-200g，可以看标签上的重量哦。

　　蓝莓虽好，切记不可多吃，参考以上量来食用更好哦。