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　　苹果是一种低热量的食物，食用苹果会降低许多重大疾病的风险。此外，苹果的可溶性纤维含量可促进体重减轻和肠道健康。

　　那么早上空腹吃苹果到底好吗？

　　早上空腹是可以吃苹果，而且饭前吃苹果也是会有好处，会使人感到有饱腹感，从而避免暴饮暴食。

　　据测定，苹果是含糖较高的食物，含糖量约为15%，也就是说100g苹果含有15g左右的糖类物质。早晨空腹吃一个苹果可以迅速补充糖类，让精力更充沛。

　　1个中等的苹果等于1.5杯水，相当于同时补充了水分和大量的营养物质，所以空腹吃苹果是可以的哦！

　　注意：苹果属于凉性食物，吃多了引起胃寒，所以有胃寒的人，建议不要空腹食用。

　　喜欢吃苹果，但是又胃不好的人，可以煮着吃：

　　材料：苹果、枸杞、红枣、冰糖适量

　　首先把苹果洗干净，切块，红枣枸杞洗净，一起放进砂锅，放入适量的冷水，大火烧开后转为中小火煮半个小时左右。在出锅前加入适量的冰糖，然后转到大火，让冰糖和水果充分的融化融合到一起，出锅即可。

　　煮熟的苹果，可以减少咀嚼，减少对胃肠道的刺激，使得摄入更顺畅，更适合一些特殊人群，卧病在床、口腔牙齿不健全或胃肠功能不好的人食用。