维库发现 美食养生

一、咳嗽感冒：小火熬煮冰糖炖雪梨，再加一点川贝，汤和雪梨都要吃掉，再多喝水
二、睡眠质量差：红枣去核，核桃仁泡开沥干，枸杞洗净备用，烧热水，将红枣、核桃仁，放入枸杞，煲20分钟，加入冰糖

三、祛湿消肿：赤小豆、红豆、薏仁都有帮助祛湿消肿的功效，搭配红枣可以中和薏米的寒性，可以再加入花生和小米，调理肠道健康。

四、益发健脾：黑色食物可以很好的拯救脱发掉发，含有大量蛋白质和维生素。补肝肾，益气力，促进新陈代谢，充身体所需的重要营养物质，营养利用率非常高。