蓝莓一天吃多少为宜_维库发现

蓝莓一天吃多少为宜

ID 未来的 2021-03-24 17:34:38 美食养生

蓝莓一天吃多少为宜

　　蓝莓是一种蓝色的浆果食物，所以被叫做“蓝莓”。

　　蓝莓本身营养丰富，食用之后有益于身体健康，是世界粮农组织推荐的五大健康水果之一。有研究表明，经常食用蓝莓有益于视力，可以缓解眼部疲劳，预防近视，既然经常食用蓝莓有益于身体健康，如果蓝莓吃多了会怎样呢？下面阿库给大家讲讲：

　　蓝莓富含维生素、食用纤维和各种矿物质，但是一下摄入的量过多，不但不利于这些营养吸收，还会加重胃的负担，使胃动力下降，zui终易导致出现消化不良的问题等问题，那么蓝莓一天吃多少为宜？

　　为了保障身体充分吸收蓝莓中的营养，每天zui好控制在50-60g左右

　　按照一颗野生蓝莓≈1~2.5g，大概在40颗左右

　　对于非常非常喜欢吃蓝莓的人来说，通常建议一天吃200g左右，根据个头大小，个头小的蓝莓可以多吃几个。一般超市买的盒装蓝莓，基本上一盒就是100-200g，可以看标签上的重量哦。

　　蓝莓虽好，切记不可多吃，参考以上量来食用更好哦。

关键词：蓝莓一天吃多少为宜

本文链接： https://v.dzsc.com/xm/10000402.html

上一篇：

5种人不能吃无花果

下一篇：

椰子水的功效与作用

看了又看

201: 一根玉米的热量
2021-08-20 16:14:20

156: 螃蟹要蒸多久才能蒸熟
2020-12-10 15:50:43

154: 5种人不能吃无花果
2021-03-23 17:02:03

139: 红薯发芽了还能吃吗？
2020-11-17 16:50:42

136: 虹鳟鱼和三文鱼的区别
2021-06-23 17:54:31

132: 木耳泡多久就不能吃了
2020-08-05 23:01:50

128: 吃苹果的好处
2020-08-07 11:34:05

119: 小笼包的做法和配方
2020-12-22 15:35:05

116: 杨梅的功效
2021-07-17 16:37:57

106: 炖羊肉zui忌讳两种佐料
2020-12-14 17:24:10

103: 蒲公英茶的作用与功效
2020-10-21 18:00:22

101: 猕猴桃怎么催熟？
2020-11-09 17:42:47

最新视频

201: 一根玉米的热量
2021-08-20 16:14:20

64: 香菇不能和什么一起吃？
2021-08-11 09:43:34

116: 杨梅的功效
2021-07-17 16:37:57

35: 带鱼怎么做好吃又简单
2021-06-28 16:29:34

136: 虹鳟鱼和三文鱼的区别
2021-06-23 17:54:31

28: 芒果不能和什么一起吃？
2021-06-17 17:37:18

11: 葡萄酒的制作方法
2021-06-09 17:26:11

18: 花生的功效与作用
2021-06-07 16:02:06

34: 包粽子的方法与步骤
2021-06-02 17:39:54

48: 糖尿病吃什么水果zui好（下）
2021-05-26 17:25:08

17: 糖尿病吃什么水果zui好（上）
2021-05-26 17:18:57

56: 几种对治疗感冒很好的水果
2021-05-25 10:04:05

热门标签