在空腹的时候很多东西都是不能吃的，有些会导致肠胃不适，还有一些可能会导致食物的营养无法吸收。那么牛奶能不能在空腹的时候喝呢？有人认为早上空腹的喝牛奶不仅吸收不好，还对身体造成负担。

　　一、吸收不好：

　　首先我们来了解一下奶的构成：

　　87%-88%的水，3%蛋白质，5%乳糖

　　从奶的构成中可以看出，牛奶中水占比zui大，空腹喝较多牛奶，稀释了胃液，不利于食物的消化和吸收。另外空腹时肠蠕动很快，牛奶在胃肠通过很快，存留时间很短，其营养成分往往来不及吸收，就匆忙进入大肠，徒走过场？

　　牛奶中的乳糖是碳水化合物的一种，人体消耗能量的时候会先吸收碳水化合物，所以不用担心会被浪费掉。

　　另外，我们喝牛奶也不仅仅是为了补充蛋白质，牛奶中有很多的成分，既能补充蛋白质，脂肪、乳糖、还补充钙，B族维生素，维生素A、维生素D等。所以即使浪费了一些蛋白质，但还是赚到了！

　　二、对身体造成胀气或者腹泻

　　造成这个原因主要是乳糖不耐受，肠道内分泌的乳糖酶不够，不能够彻底的消化肠道内的乳糖，从而引起腹泻，乳糖不耐受的人是不适合喝牛奶的，和喝奶的时候是不是空腹，其实关系不大。

　　三、zui佳喝牛奶时间：

　　饭前半小时喝牛奶是zui好的，不仅有助于控制餐后血糖，还能延缓胃排空的速度，能帮助减肥哦。