跳绳减肥注意事项_维库发现

跳绳减肥注意事项

ID 糖醋里脊er 2020-10-30 17:01:57 运动户外

　　1、跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部作些准备活动，跳绳后则可作些放松活动。

　　2、跳绳不宜过长，双手握绳保持在肩部偏下一点即可。绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。

跳绳减肥注意事项.jpg

　　3、跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。

跳绳减肥注意事项

　　4、跳绳时应该用前脚掌起跳和落地，这样可以缓解冲力，减少对软组织的损伤以及对踝骨的震动与伤害，切记不要用全脚掌或脚跟着地，这会使脑部受到震荡。跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。

关键词：跳绳减肥

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