维库发现 运动户外

　　是训练的重要内容之一。身bai体训练水平的发展是掌握和提高运动技术的基础，是大负荷训练的物质保证，是不断提高运动成绩的先决条件。

　　身体训练有以下内容：速度训练有一般速度和专项速度。

　　一般速度30—6m反复跑、100—150m,反复跑、30—60m追逐跑；专项速度有弧线跑30m计时。

　　全程助跑计时，后四步助跑计时，下坡跑接弧线跑20m，下坡跑度弧线跑20m。

　　快速摆臂摆腿的模仿练习，快速起跳练习。