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近来有不少妹子说，要练蜜桃臀，一开始你可能会和倍儿一样觉得只是为了美，不期然而然还有这么多好处，来康康咋回事吧！

练臀的好处：

①改善腰背部疼痛

很多动作需要用到腰部和臀部，臀部练好了，自然给腰部减少压力。

 ②改善膝关节疼痛

很多人存在骨盆后倾的问题，导致髋关节灵活度受限，下蹲的时候膝关节压力会变大。练好臀部可以改善髋关节灵活度，减轻膝关节压力。

③提高骨盆的稳定性

很多久坐人群骨盆的稳定性是很差的，臀中肌的作用就是帮助骨盆的稳定，使得在一只脚支撑时，骨盆不会向下旋转。

④大长腿好身材

视觉上拉长双腿，让身材更火辣，同时还能提高“性”福指数。

好啦，看完这些好处的你是不是更想去练臀了呢，下期期待出几款练臀小技巧吧。