跑步减肥的zui佳时间

ID 未来的 2020-11-30 16:23:46 手工爱好

　　跑步是一种很好的减肥方法，有的人跑步瘦了，但是有的体重保持不动，并不是因为跑的公里不够，可能是跑步的时间不对哦！

　　那么跑步减肥的zui佳时间是什么时候?

　　上午9--10点

　　这个时间段是人体各个性能zui活跃的阶段，一天中新陈代谢速度是zui高的，这个阶段适合做一些有氧运动，对拉伸身体的肌肉非常有好处。

　　人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，这个时候不吃饭去锻炼，就会导致一个结果“燃烧”脂肪。为了健康的减肥，运动前要做好准备：

　　1、跑步前少量喝水

　　起床后一定要引用少量温开水，防止出现血容量不足。

　　2、跑步前热身运动

　　做热身运动，比如说选择慢跑、拉伸等等，这样避免造成运动损伤。

　　3、运动鞋

　　必须得准备一双舒适轻便的、能让脚舒服的鞋子。

温馨提示：

　　跑完后不要立即停止运动，继续走几分钟让心率恢复正常。

　　尽量选择好的天气去晨跑，如果有雾霾的天气尽量还是不要了，对身体是有害处的哦~

关键词：跑步减肥zui佳时间

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