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　　哈达瑜伽仅是一种动作瑜伽，哈他瑜伽是一种瑜伽派别。

　　一、哈他瑜伽是什么？？？

　　哈他瑜伽也是瑜伽的一种，只不过这种瑜伽是很传统的一种瑜伽方法，在做瑜伽的时候是要合理的，而这种哈他瑜伽对身体的帮助也是很大的，做哈他瑜伽也可以得到减肥的效果。

　　哈他瑜伽便是打开瑜伽之门的神奇钥匙。

　　哈(ha)代表太阳，象征阳性的事物，他(tha)代表月亮，象征阴性的事物，哈他是指男与女，日与夜，正与负，阴与阳，冷与热，以及其他任何相辅相成的两个对立面的和谐统一。哈他瑜伽既有男性的力度，又有女性的柔韧，将两种完全相反的精神结合在一起，也是更适合初级学员练习哦。

　　二、哈达瑜伽是什么？？？

　　哈达瑜伽当中包含了体位法和调息法。所以任何派别的瑜伽只要有呼吸练习，并配合式子训练也可称为哈达瑜伽。

　　哈达瑜伽是一种有效提升健康状态、治疗并预防疾病的瑜伽，透过体位法即式子练习增加力量、柔韧性及改善内脏机能;透过调式法即呼吸练习改善心肺功能、排走毒素、静化身心。两者能够正确地配合，同时大家抱正面的态度，坚持及有恒心地练习，定能从中得到zui大的好处。

　　在练习时要控制呼吸，配合着深沉的呼吸慢慢习练，强调完全的放松。这是一个没有竞争感的习练，强调对每一个体式的感觉，而不是做到完美。整个人完全集中，身体和精神和谐工作，给身体和精神带来幸福感。这个系统的真正力量在于它是一条通向永恒快乐和内在自由的途径。