“九月白露接秋分”指得是24节气中的白露。

　　“白露”是反映自然界气温变化的节令，露是由于温度降低，水汽在地面或近地物体上凝结而成的水珠。所以，白露实际上是表征天气已经转凉。

　　中医有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，也就是说白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体了。

　　“春捂秋冻，不生杂病”是一条养生谚语，但是春捂秋冻也要有度，尤其是平常就体虚，经常容易觉得手脚冰凉的人，早晚温差大就应该及时添衣，否则极容易患上感冒等疾病。

　　但也不宜一下子添得太多太快，同时秋季一定要增加适时适度的耐寒锻炼，有助于冬季抗寒能力的提高。　　

　　1、饮食

　　白露时节，秋燥伤人，容易耗人津液，因此常会出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象，饮食上要注意注意滋阴润肺，要多食用一些梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等，多吃橙黄色蔬菜。少吃或不吃鱼虾，如带鱼、螃蟹、虾等。

　　2、运动锻炼

　　秋季也是支气管哮喘等病发病率很高，有些体质容易过敏的患者，很容易闹上症状像感冒的“花粉热”。因此要加强身体锻炼，每天进行散步、慢跑，周末可进行登山等，还要注意心理养生，保持愉快的心情。

　　3、坚持温水泡脚

　　有助于祛湿，防秋燥伤阴、伤肺，促进血液循环。泡脚水温以40℃为宜，每次泡20-30分钟。泡脚后可涂抹润肤霜，防止脚底干裂。

       白露养生原则您学会了吗？